Сегодня

Привет!

Войдите или создайте аккаунт, чтобы сохранять личный прогресс.

Персональный план Цель не настроена

Выберите направление после регистрации

12дней
подряд

Сегодня

Трекеры

Демо
8 420

из 10 000 шагов

обновлено 2 мин назад
Демо
1 860

активных ккал

обновлено 2 мин назад
1.8 / 2.5 л

вода за день

ручной ввод
Демо
7 ч 24 мин

сон этой ночью

данные за 17 июля
Совет · по плану недели

До цели осталось 1 580 шагов

Прогулка на 15–20 минут поможет закрыть день без резкого увеличения нагрузки.

Активность

Эта неделя

4 из 5
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС

Ручной ввод

Записать вес

кг

Для сопоставимой динамики лучше взвешиваться примерно в одно время.

Запись сохранится локально и синхронизируется после входа.

Тренировка идёт

Грудь + спина

00:00
Подход 1 из 4
Упражнение 1 из 6
Сейчас

Жим гантелей лёжа

4 подхода · 10 повторений

Анимация техники жима гантелей лёжа
Техника

Лопатки сведены · стопы в пол · без лишнего прогиба

Остановитесь при резкой боли.
Рабочий вес
24кг
Повторения
10раз

Каждый подход и рабочий вес автоматически сохраняются локально и в аккаунте. Остановитесь при резкой боли.

112 движений

Каталог упражнений

Демонстрация упражнения
Рекомендовано

Жим гантелей лёжа

Грудь · Гантели · Средний

Техника

112 упражненийПодборка учитывает вашу цель

30 вариантов

Каталог блюд

30 блюдРекомендации под цель

Ручной ввод

Добавить своё блюдо

Укажите значения для фактически съеденной порции.

FORMA GO ID

Аккаунт

Синхронизация включенаНастройки, трекеры и тренировки доступны на других устройствах.
ФОРМАGO Шаг 1 из 3

Персональная программа

Какого результата вы хотите?

Выберите главное направление. План можно изменить позже в профиле.